第６３９回 ジュース療法 慢性疲労

昨日号外で掲載しました液体サプリメントのプレゼント企画、たくさんのご応募ありがとうございました。初日から予想以上のメールがあり、昨日午前０時の段階で６８人の方からご応募いただいています。数量の関係で先着順で１００人の方となります。残り少なくなりましたのでご興味のある方はお早めに応募ください。

さて、今日はジュース療法　慢性疲労についてです。
慢性疲労症候群は日本でも最近よく目や耳にする症状の１つです。エプスタイン‐バー（EB）ウイルスの感染による単核球症に似た症状があることから、感染症ではないかと言う研究者や医師もいます。現在でもその原因は明確にはなっていませんが、長く続く微熱、頭痛、喉の痛み、疲労、リンパ節の腫れ、筋肉痛、関節痛、不安感、気分の落ち込み、記憶障害、集中力の低下、耳鳴り、難聴、不眠など様々な症状があります。現状では医薬品でも慢性疲労症候群に有効な薬はありませんが、摂取栄養素の改善、生活環境の改善、運動療法によって改善することがあり、その多くは免疫力の向上、体内に蓄積した有害物質の解毒、カンジダ菌の繁殖抑制、そしてストレス耐性の向上が根幹にあります。

慢性疲労症候群のきっかけになる原因の１つに抗生物質の長期間、複剤多用とマグネシウムの不足があります。複数の抗生物質の長期間服用によって、乳酸菌を中心とする腸内のバクテリアのバランスが崩れ環境が一変することで、抗生物質が有効ではないカンジダ菌の不用意な増殖を招くことがあります。細胞内にあるミトコンドリアはエネルギー生産工場でもありますが、ここでエネルギーを作る際に不可欠なマグネシウムが不足することによって慢性的なエネルギー不足、疲労感をもたらすことになります。

１、慢性疲労症候群を改善予防するための食事の注意点
・砂糖、でんぷん質炭水化物の過剰摂取を避ける
・精製漂白された加工食品は避ける
・アルコール、カフェインの過剰摂取は避ける
・免疫システムを刺激して機能向上を促すニンニク、タマネギ、ショウガ、キノコ類を積極的に食べる
・オメガ-３系必須脂肪酸が豊富なタラ、イワシ、サバ、サケ、オキアミなどの魚、フラックスオイル、エゴマを積極的に摂る

２、慢性疲労症候群を改善予防予防に有効なニュートリション
・β-カロテン
・ビタミンC
・ビタミンB5（パントテン酸）
・ビタミンB群
・セレニウム
・亜鉛
・CoQ10

３、慢性疲労症候群の改善予防に有効なジュースレシピ
①ショウガとニンニクのトニックジュース
・ニンニク１片
・ブロッコリ３房
・小ぶりのニンジン２本
・生ショウガの根を２ｍｍほどにスライスしたものを３枚
・青リンゴを半切れ（皮つきでOKですが種は取る）
・レモン1/2個（皮は剥いて）
②ゲドックストニックジュース
・アルファルア30ｇ
・キャベツの葉５枚
・ブロッコリ２房
・タマネギ1/2個
・ニンニク１片
・トマト中１個
・グレープフルーツ1/2個
③リバーフラッシュジュース
・ホウレンソウの葉５枚
・ニンニク１片
・セロリ２本
・ピーマン１個
・生ショウガの根を２ｍｍほどにスライスしたものを３枚
・青リンゴを半切れ（皮つきでOKですが種は取る）