第９８９回 筋力アップとうつ病

世の中の大半が、サッカーで日本が韓国に勝利した余韻で湧いているのに、我が家では、連日チャンネルはWowWowに半固定で、メルボルンのオーストラリアオープン一色です。　昨晩は夕飯中にナダルがまさかの準決敗退のLive中継だったので、ワイフが横でワー、キャー始まり、夕食どころではありませんでした（笑）世の中は３０日のサッカー決勝でしょうが、我が家は同じオーストラリアでも、テニスの決勝で大騒ぎです。テニスが終わると、３月のフィギュアスケート世界選手権までは、穏やかな日々が戻ってくることでしょう・・

さて、今日は前回までのSAMeで取り上げたうつ病繋がりでトピックスを１つ紹介します。
筋力アップに有効なアミノ酸の摂りすぎが、うつ病のリスクを高めてしまうかもしれないという内容です。
うつ病の栄養療法による症状改善、治療のアプローチでは、ビタミＢ３（ナイアシンアミド）のメガドース療法の有効性が世界中で報告され、日本でもいくつかのクリニックで行われ効果が出ているようです。
ビタミンＢ３がうつ病の症状改善に有効である背景には、ビタミンＢ３が間接的に、うつ症状にかかわるセロトニンの生産量を増加させるからです。以前のブログ参照
セロトニンの原材料となるのはアミノ酸のトリプトファンですが、同じアミノ酸のロイシンを過剰に摂取することによって、セロトニンの生産にかかわるトリプトファンとＶＢ３の代謝が低下することがわかっています。また、ヴァリンというアミノ酸の吸収と代謝も低下します。
さて、ロイシンやヴァリンと言えば、思いつくのはＢＣＡA（分岐鎖アミノ酸：Branched Chain Amino Acids）ですね。　日本でも某薬品系清涼飲料水メーカーがＢＣＡＡを商品名にまでして、大々的にＰＲしていたことがありますね。　あの時にはジム通いの方々や、鏡の前でナルちゃんになってしまう男性諸氏がこぞってＢＣＡＡを摂っていました。

そのＢＣＡＡを構成するのはロイシン、イソロイシン、ヴァリンの３つのアミノ酸です。以前にロシアの研究チームがＢＣＡＡに関して興味深い報告をしています。筋力強化のためにＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）を常飲していたアスリートでは、一般の人に比べうつ病症状が出やすいとい内容の調査報告ですが、この背景として、ロイシンの過剰摂取による、間接的なセロトニン合成の低下の可能性がないとは言えないでしょう。ロイシンは、日常的に食べている食材には、普通に含まれているたんぱく質ですが、一般的には食材だけでロイシンの過剰摂取ということは考えにくいでしょう。しかし、サプリメントや清涼飲料水などのように、ロイシンだけが著しく配合強化された素材を日常的に摂取することによって、過剰摂取に影響がでないとは言えません。
日本でもランナー、アスリート、ジム通いの人までこぞってＢＣＡA飲んでましたね・・